przed czy po

[...] lawka wyciskanie hantli skos przenoszenie za glowe wyciskanie hantlami (i tutaj po klatce niestety dosc slaba moc i nie czuje tak jak normalnie robilem barki oddzielnie albo organizm sie przyzwyczai albo trzeba bedzie zrobic zmiane) unoszenie przed soba na wyciagu unoszenie hantli na boki unoszenie jednoracz na bok w lezeniu na lawce skosnej

okolo 50% chyba fajniej byloby wracac Andrzej po urlopie a tak caly czas pracujac organizm nie bardzo odpoczal... niestety tez nadal mam problem ze smarowaniem w lokciach i barkach mimo kilku zabiegow zobaczymy czy za troche znowu nie bede odpoczywal niestety ale wazne zeby zdrowie dopisywalo przed rozpoczeciem kolejnych przygotowan

no zobaczymy tez co Tomek powie, wczesniej tez slyszalem aby wypic przed posilkiem, zjesc i leciec na silownie ale czy ja sie wyrobie ;p nie lubie tak wchodzic na sale i juz wyszukiwac tego odczucia po przedtreningowce, jak wypije w spokoju odczekam te 30min i wchodze to wtedy latwiej jest okreslic ;p

[...] nogach lydki na maszynie niedziela to trening klatka barki (przod i bok) wyciskanie hantli na skosie wyciskanie na maszynie rozpietki buterfly rozpietki od dolu bramka/wyciskanie sztangi na skosie unoszenie boczne wyciskanie na maszynie shmita dociaganie do brody na wyciagu/unoszenie sztangi przed soba dzisiaj wieczorem plecy i tyl barku

[...] optymalna dzienna dawka beta alaniny to 4g, w activlab recovery jest już 1g to jeszcze bym chciał wiedzieć ile jest w no xplode, żeby wiedzieć ile wziąc samej beta alaniny przed treningiem. 2.Następna sprawa: w porcji activlab recovery jest 5g bcaa, czy w zwiazku z tym po treningu nie brać już bcaa xtra? Jeżeli brać to ile? 3. Mono rozumiem po [...]

[...] rozsadzają mi wylot. A lubię sobie zjeść płatki rano więc kupuję takie, jeszcze mam jęczmienne w domu - wchodzą mniej boleśnie niż te owsiane ale jak mam je jeść to tylko przed snem i jak wiem że już nigdzie nie wychodzę. Ja jakoś za tymi gotowcami nie przepadam. Czy to pierogi, kopytka naleśniki itp itd to jak mamy chwilę to z żonką sami [...]

[...] 10-12 powt. 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem [...]

[...] Może nie miałabym takich problemów, gdyby lekarz rodzinny od razu skierowałby mnie do specjalisty, a nie zapisał mi tylko leki przeciwzapalne, ponieważ ok. 1,5 tygodnia przed tą kontuzją stawu biodrowego (prawego), odczuwałam ból w lewej nodze, prawdopodobnie to był staw, ale po tych lekach mi przeszło wiec stwierdziłam, że mogę biegać i nic [...]

[...] testów problemów z tym iz dieta jest zła czy plan treningowy nieodpowiedni, chyba iż ktos jest tego pewien na 100% to nie ma przymusu umieszczania diety i treningu do oceny przed testem (ale wtedy odpowiedzialnosc spada na taką osobe i jakby - odpukac - cos podczas testu było nie tak, to niech nie bedzie płaczu na krytyke obserwatorów my chcemy [...]

Bleedingsun piękne tatuaże :) jak osiągnę cel sylwetkowy to idę dziarać całe plecy :D zapewne będzie to feniks :) kocham ten motyw i w sumie będzie dobrze pasował :) Zastanawiam się tylko czy zrobić to po ślubie czy przed :) niektóre panny młode obłędnie wyglądają w sukni ślubnej, która podkreśla tatuaż :)

[...] ograniczyc liczbe posilkow? Według uznania 2. W jakich porach przyjmowac odzywke bialkowa (76g b/100g) W porach kiedyh nie możesz zjeść mięsa/ryby/inne źródła/po treningu/przed treningiem W jakich porach przyjmowac gainera Podobnie jak wyżej - po treningu ok 3. Obcinac kalorie/shake/kreatyne w dni nietreningowe? Kalorie nie, kreatynę - zapytaj [...]

Mogę ewentualnie przerzucić warzywa do kurczaka po treningu plus podkręcić to owocami albo ryżem. Przed treningiem zjadlbym samo bialko a w ostatnim posiłku białko plus jakieś tłuszcze. Może jakaś makrelka albo mięcho plus pistacje. Jest jakaś reguła ile miałbym spożywać minimalnie węgla? Czy mogę go praktycznie ograniczać do max. 50-80g? czy [...]

[...] że gdy powiedzmy za pół roku oni zaczną mieć duże problemy bo np. coś się u kogoś znajdzie co nie powinno to od razu połączą to z autorem i ruszą gromadnie go zabić. Być może będą raczej zbyt zajęci oskarżaniem siebie nawzajem i chronieniem własnych tyłków przed więzieniem. Poza tym autor zapewne nie jest jedynym "wrogiem" tej ekipy.

[...] Tego się zdążyłem nauczyć,że w morde można czasem dać,ale trzeba wiedzieć kiedy i w jakiej sytuacji. No i mieszkam sobie od kilkunastu lat na tym samym osiedlu nie uciekając przed nikim i jakoś też nikt mnie nie ściga zeby akurat mi spuszczać w*******. I po raz kolejny powtarzam: daj sobie spokój z kreowaniem się na honorowego osiedlowego [...]

[...] są ogólnopaństwowe kodeksy itd itp, i dopiero na samym końcu znajduje się regulamin placówki bądź w Twoim przypadku statut szkolny. Teraz wyobraź sobie, że broniłeś się przed tym gościem, i grożą Ci wywaleniem ze szkoły. Wynika z tego, że złamałeś statut szkolny (bądź kodeks karny, cywilny itd, jako że z tego powodu również mogą Cię [...]

[...] dostep do gryfu i chantli to wez to dodaj do planu... i od kiedy brzuszki robic sie na plecy ? Jak robie gryfem,hantlami itp^ nie wiem o co Ci chodzi... brzuszki bd robil przed snem;< nie chce by to byl dzien po dniu tylko zeby byla jakas tam minimalna przerwa. Cytuje: Nie żaden mass xxl tylko dieta. Kupilem po to by miec do szkoly, tak jak [...]

[...] planu treningowego daje to fajne uczucie, że wszystko jest na swoim miejscu, ale z czasem i ten trening się znudzi, ale co fajne to właśnie te nowe bodźce taka ekscytacja przed każdym treningiem i to jest na prawdę fajne uczucie. Ja sam lubię zmieniać nieco plan co jakie 6 tygodni. A jaki masz podział w skali tygodnia na tym nowym planie [...]

mam pytanie do was kupilem sobie ten produkt i neiw ei mczy brac tylko jak cwicze te tabletki czy jak bo psize ze w trakcie lub po posilku i 30min lub 60 min przed treningiem.i teraz nie weim czy tylko jak bd szedl na silke lykac je czy jak nie cwicze to brac jedna tylko??

[...] marsz bo nie dawaliśmy rady ciągle biec. Kondycha na poziomie 0 ale myśle że będzie się poprawiała ;-) I kolejne pytania. Mam w domu półtorej puchy BCAA, wczoraj dałem 10 g przed bieganiem, zostawić tak jak teraz czy dawać po bieganiu czy może wgl przed treningiem? Dobra ilość? Na masie trzymałem dietę na poziomie 3600 kcal no i teraz należało [...]

zacznę od dzisiejszego dnia i rozpiski jakim systemem treningowym będę teraz leciał. -pon:klatka,brzuch -wt:plecy,przedramiona -sr:nogi -czw:barki,brzuch -pt:biceps,triceps klatka: -skos górny - maszyna smitha -skos dolny - maszyna smitha -wyciskanie hantli leżąc - dropsety -rozpietki plus 3 cw na brzuch dlaczego od tego zacząłem ? dla tego by [...]